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夏季如何健康瘦 十食物助你一臂之力

来源:菜谱家常菜图片做法    时间:2021-10-12




很多人在瘦身之路上奋斗许久都没看见多大的成效,有些人在一段时间内就能够从体型上看出改变。两者的同样是减肥,为什么成效会有差异,差别就在于没有注意饮食上的一些小细节。下面小编给你推荐10种食品,让你吃得健康,帮你减少热量吸收,更加有效瘦身在你的减肥之路上祝你一臂之力。

1.豆类

卡路里:200/杯

营养:叶酸、维生素B1、镁、钼、水溶性纤维、铁和钾(按含量多少排列,下同)

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2.酸奶

卡路里:140/杯

营养:维生素B3、维生素B2、钙、磷、钾和碘

3.牛肝

卡路里:137/3盎司(1盎司约等于28.35克,下同)

营养:铁、维生素A、维生素H、胆碱、维生素B12、维生素B3、维生素B6、铬、铜和磷

癫痫病人不能吃什么t:2em;">4.鲑鱼

卡路里:157/3盎司

营养:维生素H、维生素B12、维生素B3、维生素B6、维生素D、钾、脂肪酸和胆碱

5.蘑菇

卡路里:15/杯

营养:维生素H、维生素B2、铜、铬和维生素B3

孩子突然抽怎么回事2em;">6.龙虾

卡路里:65/3盎司

营养:维生素B3、铜、硒和锌

7.大豆

卡路里:150/半杯

8.牡蛎

卡路里:85/3盎司

治疗羊羔疯好的三甲医院yle="text-indent:2em;">营养:维生素B12、铜、铁、硒和锌

9.菠菜

卡路里:14/2杯

营养:叶酸、维生素D、维生素K、钙、铁、镁和锰

10.猪肉

卡路里:196/3盎司

营养:维生素H、胆碱、维生素B3、维生素B6、维生素B1和锌

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