您的位置: 首页 >  炒南瓜的家常做法 >  正文内容

性感美臀炼成记 30秒瘦臀塑曲线 - 家庭医生在线减肥频道

来源:菜谱家常菜图片做法    时间:2021-01-15




美好的臀部是天然的衣服架子,不论是紧身牛仔裤还是包臀裙都能够穿出风格,不仅能够穿出还能够带来自信,下面这组动作一定要get起来!

基本体操1 :左右扭动

双腿张开至与肩同宽站立,两手叉腰,腰部开始向扭动。上身随扭动也摇摆起来,腰部和脸部保持正对前方。

然后以绕圈的形式从右往左扭,保持一定的幅度。来回10绕10圈。双腿保持伸直的状态,脚尽量不要走动。

癫痫病适合手术治疗吗:left;">双腿少少分开站立,上身缓慢俯下。直到双手伸直能碰到地面,无需一步到位,慢慢压下即可。

然后慢慢起来,双手叉腰,上身后仰,双腿保持站直,手肘也坚持展开的状态,整个人缓慢地往后拉。来回做10次。

双腿张开站立,双手放置两侧的盆骨以下的位置,腰部往左压,左脚脚掌保持不离地。

然后往右压,保持大的幅度,腰挺直,脸往正前方,上身切勿后仰。左右互相交错按压,来回10次。

加强操2

南京看癫痫去哪家医院ext-indent:2em;text-align:left;">双腿张开站立,两手抱头,手肘不要放松,腰要挺直,膝盖切勿弯曲。

上身微微前倾,但腰杆保持挺直,面部正对前方。双膝慢慢弯曲,知道大腿与小腿成90度为止。然后恢复站立姿势,来回10-20次为佳。

在离墙壁1米的距离,双膝跪于地上,脚趾绷直,上身挺立,与大腿保持同一直线,大腿与小腿保持90度。

双臂举平,刚好能触碰到墙壁,右脚踏出,步幅要大,大腿与小腿保持90度。身体保持挺直,克服前倾。

一边站立一边手掌推撑在墙壁上,左脚撑起并伸直,感觉整条左腿拉直了,腰杆保持挺立。左右北京治癫痫哪家医院好 腿各一次。

加强操3

坐于地上,左腿向前伸直,右腿弯曲,脚掌贴在左腿内侧。右手在身后以支撑上身,左右扶于右腿的膝盖处。

右膝慢慢抬起的同时,左手用力按压右膝,利用两边同时施力达到拉动筋骨的作用。每次维持5秒,力度适中,左右各做5-10次。

瘦臀是一个长久的过程,虽然每次锻炼的时间短,但是一定要坚持才能见效果。为了性感曲线,MM们赶紧练起来吧。

(责任编辑:张嘉琳 )西安比较好的癫痫医院>

文章关键词:

人到中年为什么会发胖?

肥胖症能治好吗?听听专家怎么说

过度肥胖为何会影响到呼吸问题?

肥胖引起的糖尿病减肥后能治愈吗?

拥有性感臀部的十大女明星,迷死人不偿命!

91%男人爱“翘臀”女人——男人们对女人身体最感兴趣的部分竟然不是胸部而是臀!这是一个进步。跟胸相比,男人更喜欢女人高高翘起的臀,这是健……

现在大部分的女性上班都是在办公室里面办公的,一坐就是一整天,基本上没有什么时间起来走动走动的,这就让大部分的OL的臀部出现了变化,慢慢演……

很多时候,别人观察你并不一定从正面看你,侧面、背面也是一个很好的角度。这个时候,翘臀的重要性尤其突出。但不良的姿势、长时间坐着等坏习惯……

的确,运动是改善臀形最直接有效的方法,唯有强健并收紧臀部的肌肉,才会有理想的翘臀效果。

© ys.cyyiz.com  菜谱家常菜图片做法    版权所有  渝ICP备12007688号