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为什么总是嗜睡?大多是这6大因素在作怪! - 家庭医生在线失眠频道

来源:菜谱家常菜图片做法    时间:2021-01-14




俗话说秋乏夏打盹,很多人即使有充足睡眠,在白天也仍然没有任何精神,不停的打哈欠,严重影响工作和生活,到底是什么引起的人们嗜睡。

嗜睡是怎么回事?

1、体内缺乏营养

作息时间正常,但仍然有嗜睡的情况,可能是体内缺乏营养元素。因为当体内缺乏某种营养时,如铁、蛋白质和素等,会让人们有不自觉的感,从而出现嗜睡。

2、抑郁

现在很多年轻人工作和生活压力大,经常治疗癫痫的最佳医院会胡思乱想。一直处于压抑状态下可引起抑郁症,对身边任何事和人都没有兴趣,不知道该做什么好,所以犯困的几率高。

3、睡眠时间短

熬夜已经成为年轻人的家常便饭,有的人每天睡眠时间不足5个小时,缺少睡眠,势必会让人们出现嗜睡的情况。另外,也有一部分人睡眠质量特差,睡觉时做梦和打呼噜,第二天醒来后仍然觉得很累,久而久之出现嗜睡且伴有头晕。若没有及时调理,可发展成。

4、

发作性睡病一般发生在青春期后,好发于白天,不分时间、地点和场合,什么时候都会犯困。

5、患有癫痫病人抑郁如何治疗器质性疾病

当出现脑炎、脑膜炎和,还有代谢性障碍、内分泌异常以及等可引起嗜睡症。

6、其他因素

一部分老年人会出现嗜睡,这和年龄、药物以及身体素质有关,尤其是身体以及的老年人易犯困。

嗜睡怎么办?

每天要保证有7~8个小时睡眠时间,中午有30分钟到60分钟的午休。晚上10点之前上床入睡,养成按时起床、按时入睡的好习惯。调整好饮食,均衡为身体摄入营养,避免出现,多吃能抗嗜睡功效的食物,如豆类豆制品、菠菜、香蕉和金枪鱼。不管有多忙碌,必须保证有营养丰富的早太原治疗癫痫医院 餐,能为身体补充能量,维持一上午的精神状态,避免犯困和嗜睡。另外,做好心理上调节,保持积极的生活态度,制定好学习和生活计划,及时去除和发病有关的不良心理因素,避免精神上受到刺激。

温馨提示

一旦出现嗜睡情况,不容易消除。大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯控制或解决嗜睡症状。另外,要让生活变得更加充实,不要整天无所事事。

参考资料:

《嗜睡到底是怎么回事?告诉你总是犯困嗜睡的5个原因!》,头条,2017-12-29


(责任编辑:汤秀媚 )

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