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营养师告诉你:初夏吃什么可以防晒夏天吃什么夏季饮食四季养生

来源:菜谱家常菜图片做法    时间:2020-11-12




    一、黄红色蔬果。红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素,非常有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得“黄黄”的。

    二、坚果。对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔北京那个医院治疗癫痫好的”,关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

    三、每天两杯茶。美国研究人员指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1癫痫病怎么治效果比较好啊?/3。一般健康人喝茶养生,每天2-4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

    四、白萝卜。中医认为白萝卜可“利五脏,令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素C,不仅能促进胶原蛋白合成,改善血液循环,保证对皮肤的血液供给,还能清除体内毒素,防止黑色素的形成,使皮肤白皙细嫩。

&n广西看癫痫病专科医院bsp;   五、大枣。民间有“一日吃三枣,终生不显老”的说法。大枣能益气健脾,促进气血生化,使面色红润,皮肤润泽。同时,大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢,防止色素沉着。

    六、荔枝。中医认为荔兰州治疗癫痫病专业的医院是哪家枝能“益人颜色”,这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明,荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素A、维生素B、维生素。

    七、柠檬酸、苹果酸等。适量食用,可促进毛细血管的血液循环,有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多,每次最好不要超过10颗,每周不要超过3次。

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