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压力大怎么办?上班族快速减压的几个妙招健康小常识四季养生

来源:菜谱家常菜图片做法    时间:2020-11-11




  上班族时常会感到压力不断,那么怎样在工作之余快速减压呢?几个小方法您不妨一试。

  1.让你的手指休息一下:电子邮件,手机是压力的来源之一,它们让我们长期处于紧张状态。你不能够摆脱这些习惯吗?设兰州癫痫病比较好的医院定一个有规律的时间,你会做到的(比如之后),那样你就不会过于关注工作而总是影响家庭生活了。

  2.跳进泳池:游泳是减压的另一秘密。瑞典的一项研究发现,漂浮在水中会促进身体的放松反应,帮助减少压力荷尔蒙的水平。另外北京市治疗小儿癫痫比较好的医院,这一研究的80%参与者都表现出了进步,比如紧张度和沮丧度的下降。

  3.做瑜伽:坐在床上,腿部盘起,右手置于身后,扶着床头,而左手轻轻地放在右膝上。身体坐直,吸气,数到四。呼气,缓慢地弯曲右手。屏住呼吸,坚持数娄底癫痫病哪家医院到四以上。然后左右交换,重复。 foodwang.com

  4.开车的时候听些优美的旋律:缓慢的或者较为安静的音乐(比如贝多芬的第九交响曲)都经过证实可以缓解压力,在你上下班的路上听痫病可以治疗吗听这些音乐可以让车速保持平稳的状态。

  5.给自己些心爱零食:女性与男性相比,更喜欢吃自己喜欢的食物,比如用冰激凌和饼干来缓解压力。手边放少量你喜欢的小吃,故意控制只会造成压力大爆发。

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