您的位置: 首页 >  草鱼怎么做好吃 >  正文内容

女人年龄与饮食选择_饮食

来源:菜谱家常菜图片做法    时间:2019-10-30




  想拥有和保持特有的女性魅力,女性朋友就要根据不同年龄段位的需求进行不同类型的补养。

  -青春前期

  宜选用促进红细胞生长、增强身体免疫力的食物。如猪肝、红枣、蛋类、 海带、豆类、糙米等南昌儿童癫痫病好治吗。体质弱的少女,可适当采用滋补药膳进行食补,如当归、枸杞、熟地等。

  -青春期

  每逢周期性的月经,内分泌腺、皮脂腺、汗腺机能增强,性机能日益成熟,头屑、黑斑、粉刺、油性皮炎等纷纷出现。宜多吃鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆等,应避免全脂牛奶、肥肉、湖北去哪个医院比较好癫痫高脂肪。及时补充铁质、钙质,多吃蔬菜和坚果,注意补充肉骨头和虾皮、虾酱等食物。适当吃些含碘的水产品如海带、紫菜、海鱼。

  -孕哺期

  注意补充蔬菜、水果、全谷类食物、豆制品、牛奶、鲫鱼、鸭、虾、蛋、瘦肉、大枣和干果等。减少速食及精制食品。孕妇忌用黑龙江中亚医院技术怎么样茴香、花椒、桂皮、辣椒、大蒜等热辛性调味料;忌饮各种酒类,包括糯米甜酒。产后应增加肉类、蛋类、鱼类,多吃含维生素的食物,以促进乳汁分泌。

  -中年期

  坚持低脂肪、低胆固醇、低糖类的食物选择,如多吃些瘦肉、舍弃全脂奶品等。晚餐要清淡,特别注意增加癫痫病的遗传性有多大蔬菜、水果的摄入量。

  -更年期

  补充优质蛋白质、维生素和必要的微量元素,用大枣、红豆、糯米、莲子制品作为食补进餐。避免高热量、高脂肪、高盐。浮肿的更年期妇女限制主食,适量饮用绿茶;发福的更年期妇女可选食茄子、菠菜及豆类等。

© ys.cyyiz.com  菜谱家常菜图片做法    版权所有  渝ICP备12007688号