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假日多聚餐 注意饮食规律_饮食

来源:菜谱家常菜图片做法    时间:2019-10-30




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  长假里,银川好的癫痫病医院走亲访友是多数家庭的必修课。如此一来,总免不了在一起把酒言欢,平日难得的各色佳肴也都摆上桌面。饱餐一顿后,又出现胃胀等消化不良的感觉,更郁闷的是等到节日过后,体重又增加了许多。很多女性朋友在美食与健康面前,总是显得如此矛盾与无奈。

  这种暴饮暴食的饮食方式并不可治疗癫痫有什么好中药取。由于短期内连续聚餐,会使胃肠道在短时间内负担过重,还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒,还可能加重肝脏负担。

  节日期间饮食要有规律,一日三餐定时定量,其他时间不要吃太多零食,肉类和海鲜类食物应浅尝即止。少吃油炸食品,如果脂肪摄入过多,容易导致活动武汉癫痫病医院比较好能力降低。

  不要忽略了维生素的摄入,如维生素B1、维生素B6等,是与脑和神经代谢有关的维生素,这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富;抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等,在各种新鲜蔬菜和水果中含量尤为丰富。女性在月经期和月经后,还应注意多摄入一些钙、镁49岁的人患有癫痫病,要怎么治疗呢?、锌和铁。

  多喝水,以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用,但能增加饱胀感,从而使酒精的摄入量减少,并能补充体内水分。

  另外,可以利用假期时间制作些汤、羹及粥等平时没时间慢慢制作的食物。

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