您的位置: 首页 >  杂酱面的家常做法 >  正文内容

夏季晚餐吃什么?_饮食

来源:菜谱家常菜图片做法    时间:2019-10-30




  夏季晚餐吃什么?为了减肥而不吃食物会造成营养不良,我们可以舍弃一些高热量、对身体无益的食物,但是有些营养物质却是身体不可缺少的健康守护神,它们是——蛋白质和维生素、矿物质。

  蔬菜中的维生素、矿物质,以及植物纤维含量远高于其他食物,非常有益身心。若想瘦身效果明显,可多选取植物纤维高、有莱芜羊羔疯患者去哪家医院好助于消化的蔬菜。

  蛋白质是重要的营养素,能够形成肌肉、促进新陈代谢,同时也为机体提供热量。它的存在与生命的各种活动紧密联系。主要存在于肉类和鱼虾类中。可选择脂肪含量低的种类,白肉(家禽类)好于红肉(牛羊肉等),海鲜优于家禽。

  夏季晚餐吃什么?晚餐食谱推荐:

怎样医治癫痫病

  一、蕨菜炒鸡丝

  材料:蕨菜200克,鸡脯肉100克、干淀粉150克。精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量。

  做法:

  1、将蔗菜洗净用开水焯一下,泡入水中30分钟后取出,切为2厘米的长段备用。

青少年癫痫怎么治疗 2、鸡肉切丝,入碗中加盐、味精、淀粉搅拌一下,炒锅中倒入色拉油烧至七成热,将鸡丝倒入炒熟,控油备用。

  3、炒锅二次上火,倒入少量色拉油,加葱、姜、料酒、酱油炝锅.同时倒入鸡丝和蕨菜,煸炒片刻即成。

  二、凉拌三丝

  材料:熟猪肘肉100克、熟湖北都有哪些有名的癫痫医院鸡肉75克、鸡蛋饼50克、黄瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、酱油、醋、香油、味精各适量。

  做法:

  1、先将猪肘肉、鸡肉、鸡蛋饼、黄瓜切成丝,一并装到盘内,上面撒上海米。

  2、再把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起,浇在上面,吃时拌匀即可。

© ys.cyyiz.com  菜谱家常菜图片做法    版权所有  渝ICP备12007688号