您的位置: 首页 >  酸辣汤的家常做法 >  正文内容

晚上几点喝牛奶比较好呢? 外围网__健康饮食,饮食小常识,饮食养生,健康的饮食习惯,食谱大全及做法

来源:菜谱家常菜图片做法    时间:2019-09-15




现在的人们越来越意识到牛奶对于身体好处,所以许多人,无论是老年人、孩子、还是成年人都会经常的喝一些牛奶,起到强身健体的作用。牛奶还可以起到安神的作用,所以一些失眠的人也是可以在睡觉前常喝牛奶的。但是具体应该是在晚上的几点喝,好像许多人都不是很清楚。

牛奶最好武汉治羊羔疯正规医院在傍晚或临睡之前半小时饮用。因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘武汉癫痫病哪家医院治得好在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁武汉治疗癫痫病医院都有哪些腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。

晚上睡前喝,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防武汉哪家医院治癫痫,治疗经验分享止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

因为晚上睡觉前喝牛奶,不但可以补充身体中需要的钙质,还可以促进睡眠,但是有不能因为喝牛奶,让胃部出现胀、不舒服的症状,所以想要在晚上喝牛奶的人,最好是在睡觉前的半个小时喝一杯牛奶,上述的目的都会达到。

© ys.cyyiz.com  菜谱家常菜图片做法    版权所有  渝ICP备12007688号