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中秋前后必吃的养生菜

来源:菜谱家常菜图片做法    时间:2019-08-10




  中秋节相信大家都吃了很多很多的好吃的,难得的假日,怎能不吃好睡好呢?但有没有想过吃了那么多东西,怎么样才能让自己恢复正常的生活,小编今日推荐给大家九大养生菜,节后好好养生。

  中秋三天假对于吃货而言,就是和食物相会的“情人节”!什么冰皮、豆沙、莲蓉蛋黄月饼都弱爆了,秋季各式果蔬、海鲜上市,吃货根本HOLD不住啊!从健康的角度出发,中秋节前后吃什么能养生?狂吃势必会导致肉肉变多,中秋节饮食如何吃得尽兴又不长肥肉呢?

  深绿色、棕红色蔬菜,天天吃一斤

  秋天湖北哪家医院可以治癫痫干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜青菜芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝,中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏,治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效,故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃,在人体内可转化为维生素A,可提高机体免疫力,间接消灭癌细胞。

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  脸上不长痘痘:生菜和苦瓜

  生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。

  苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒

  强肾植物:黄秋葵

  要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。治疗癫痫有什么好方法它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。

  这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。

  预防感冒:莴笋和菜花

  菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。

  莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴治疗癫痫病医院有哪些笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

  避免消化不良:韭菜香菜

  韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。

  香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

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