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瑜伽减肥操 舒爽减压抗疲劳

来源:菜谱家常菜图片做法    时间:2019-06-06




如今人们的生活工作压力都在不断的增大,及时的放松心情缓解压力才是关键。而瑜伽是很好的减压体育健身运动。那么,如何练习减压瑜伽?瑜伽指南帮助你。

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仰面躺在床上,双腿伸直,抬起的左腿,把双手放荆州治疗癫痫病好的医院是哪家在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部,直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。

不要把你的手放开,抬起你的头,把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到癫痫病哈尔滨哪家治的好10秒钟,然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。

抱膝运动

把你的膝盖朝向你的胸部,把你的手臂环云南昆明市人民医院癫痫科预约电话绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂,抬起的头,把你的前额抬向你的膝盖,保持这个姿势5到10秒钟,然后慢慢的放松,做3次。

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