您的位置: 首页 >  紫菜汤的家常做法 >  正文内容

孕期3种营养素缺乏食疗方生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:菜谱家常菜图片做法    时间:2019-06-06




  由于胎宝宝的快速生长发育,孕妈妈时常会发生缺钙、缺铁、缺核黄素等营养素的现象。如果在饮食上注意进行补充,可在一定程度上纠正这些营养素缺乏的现象。

  1.缺钙

  一般来讲,孕妈妈大约在怀孕5个月后,经常会发生小腿和脚抽筋的现象,有时甚至在夜里睡眠中疼醒,这是由于体内缺钙而引起的。

  因为从怀孕第5个月起,胎儿的牙齿开始钙化,骨骼也在建造,需从孕妈妈体内摄取大量的钙。如果孕妈妈饮食中钙的摄取量不足,就会导致身体缺钙,从而引起腿脚抽筋等不适,还会影响胎宝宝的牙齿和骨骼发育,甚至患上先天性佝偻病。为了避免缺钙现象发生,要从怀孕5个月开始,饮食上多吃癫痫病发作前有什么征兆吗一些含钙丰富的食物,如、、豆制品、海带、紫菜、等。

  补钙食疗方——

  * 虾皮烧

  把菜花掰成小块,放进沸水里焯透捞出,在凉水里浸凉后控干水分,同时把虾皮洗净;锅里放油,烧热后把虾皮稍炸,然后放入葱姜末、盐等;再把菜花放入,加入适量汤用小火煨透;以水淀粉勾芡,淋出锅即成。

  * 香菇豆腐

  先把豆腐切成4厘米长、3厘米宽、1厘米厚的长方条,再把水发香菇洗净后去蒂;将炒锅置于火上,倒油后烧热,逐步下入豆腐块,用文火煎至金黄色;烹入后下入香菇,再放入适量的糖、、、粉、料酒后加水,用旺火收汁、勾芡,翻动后出锅即成。

 治疗小儿癫痫偏方rong> 2.缺铁

  缺铁性贫血为妊娠常见并发症。大约在怀孕5-6个月时,由于母体一系列的生理变化及胎宝宝、胎盘、脐带的生长发育,孕妈妈对铁的需要量大大增加,甚至达到孕前的2倍。另外,饮食中未注意提供充足的富铁食物,孕妈妈就容易发生贫血。因此,孕期要注意多吃富含铁的食物,如瘦肉、动物肝、动物血(鸭血、)、禽类、蛋类等,与此同时多吃水果和蔬菜,其中所含的维生素C,能够促进铁在肠道的吸收。

  补铁食疗方——

  * 拌

  把新鲜猪肝洗净后切成薄片,放入沸水中烫透,捞出后用凉开水过一下,沥干水分;把洗净的菠菜用沸水烫一下,捞出后也在凉开水中过一下;去癫痫如何才能好除水分后,切成4厘米长的菠菜段,再把洗净的切成2厘米长的小段;然后将菠菜段、香菜段、肝片及适量海米一起放入盘中,淋上适量的酱油、、盐及少许蒜泥拌匀即成。

  * 红白豆腐

  把豆腐切成1厘米见方的小块,放到开水中焯一下,捞出后沥去水;把洗净的猪血切成1厘米见方的小块,瘦猪肉切成细丝,切成小薄片;炒锅置于火上,锅里放入适量熟猪油,烧热后放入葱段,煸炒肉丝;待煸炒出香味后放入鸡汤、豆腐块、猪血块、冬笋片,再放入适量的酱油、白糖、盐等;待烧开后用水淀粉勾芡,淋上少许熟猪油,炒匀后盛盘出锅,撒上一点即成。

  3.缺核黄素

  核黄素也就是维头痛性癫痫应该怎么治疗生素B2。怀孕晚期,有些孕妈妈因缺乏核黄素,常会出现嘴唇黏膜水肿、皲裂、舌炎等不时,还可导致早产儿发生率增高。如果在饮食上注意补充富含核黄素的食物,便可有效地防治上述症状。通常,核黄素在奶类、蛋类、内脏及绿叶蔬菜里含量较高,豆类食物中含量也很丰富。

  补核黄素食疗方

  * 五香腰花

  将新鲜猪腰洗净,用刀划一刀口,去掉外面的薄膜;然后将猪腰切成小薄片,放入沸水锅里烫透,捞出后洗净,把香菜洗净;然后将锅置于火上,放入清水300毫升和葱、白糖及酱油等在锅里烧成;把猪腰放入锅里,待烧沸后改小火卤透,取出装盘,淋上卤汁和少许香油,盘边摆放上香菜即成。

© ys.cyyiz.com  菜谱家常菜图片做法    版权所有  渝ICP备12007688号