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秋分起居饮食调整秋分养生,生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:菜谱家常菜图片做法    时间:2019-06-04




  今天是农历二十四节气之一的“秋分”,太阳在这一天到达黄经180度,直射地球赤道,因此今天的昼夜均分,各12小时,全球无极昼极夜现象。我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”专家表示,秋分表示已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,秋分过后,自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏,所以人们的起居、饮食也要相应调整。

  早睡早起可避免肺气受损

  秋季养生不仅能防治合肥治疗癫痫哪里好秋季常见病、多发病,还能增强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力,改善体质。秋分过后,市民应该做到早睡早起,以顺应秋季“养收”的原则,使肺气得以舒展,避免肺气受燥邪的损害。虽然近日气温下降明显,但也应适当“秋冻”,有利于增加人体的耐寒力。人们应保持神志安宁、情绪积极,可选择慢跑、散步、打太极拳等运动,最好能动静结合,以达到心身康泰之功效。

  细嚼慢咽可生津润燥

  “此时的饮食应以清润为主。”裴教授介绍,不要单一地食用老姜、生葱、生蒜等辛辣香燥之品及熏烤西宁癫痫病权威医院、肥腻之食;可以多吃、、等食品,既补脾胃又养肺润肠;、、粥、是很好的润肺养阴食品;此时最佳的水果是梨、及等,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜吃梨;瓜类水果多属阴寒性质,多吃会伤脾胃,所以此时应少吃。由于老姜、生葱、生蒜等热性食物是日常饮食中必不可少的,所以应注重食物的合理搭配。比如吃的时候,可以加以辣椒、葱、姜等热性作料进行调配,既避免了寒凉对脾胃的损伤,又减少了热性食物引发的上火、便秘等症状。总体来说,此时饮食应多样性,特别应多吃耐嚼、富含纤维的食物,进食应细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物癫痫病哪些方法治疗有效果质的完全吸收,又能生津润燥。

  多吃萝卜可化痰止咳

  专家介绍,中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,所以很多市民此时都十分注重进补,认为补药是“有病治病,无病强身”,这是很不科学的。比如长期服用葡萄糖,不但会引起肥胖、胆固醇增多,还易诱发心血管疾病。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能对身体有益,若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上浇油”。有些人专服某一种补品,尤其是老年人,随着各脏器功能不同癫痫哪种治疗方法能治好呢程度的减退,需要全面系统地进行调理,不同的季节所进补的需求也不同,所以不能恒补不变,应在正规医院的专业医生指导下进行调整。此时进补还应以食补为主,比如多吃可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳;多吃能补脾胃。日常食用的胡桃、、红枣、、藕等也都是进补的佳品。同时应重视排便的及时和通畅,避免体内废物滞留,被肠道重新吸收。

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