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营养与健康 身体缺这东西竟会生这么多病其他疾病健康养生

来源:菜谱家常菜图片做法    时间:2018-06-30




  我们总说要补充,也知道有些营养多了对身体也是不好的,可是有些营养要是缺乏那可就危害大了,今天小编就和大家说其中一种营养如果缺乏会有些什么危害,怎么来补充这一营养。  

  维生素B2为人体必需的水溶性维生素之一,也被称为核黄素,它与人体能量代谢密切相关,缺乏会引起很多。

  缺乏维生素B危害

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  人体缺乏维生素B2后,早期表现为疲倦、乏力、口腔疼痛,眼睛瘙痒,继而出现口腔和阴囊病变,称“口腔生殖系统综合征”,包括唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎等,严重影响人们的正常生活与工作。

  近年来研究表明,维生素B2与体内的抗氧化防御体系功能也有密切关系,动物实验结果显示维生素B2营养不良会使全血谷胱甘肽还原酶活性系数升高,细胞对氧化剂和抗生素敏感,同时也会使红细胞内的抗氧化物超氧化物歧化酶活性下降。

  对于人来说,维生素B2营养不良后也有体内抗治癫痫病最好的中药氧化防御体系功能减弱的表现。有研究显示,维生素B2摄入不足与冠心病的危险因素——高同型半胱氨酸血症的发生也有关系,补充维生素B2有助于降低特定型血中同型半胱氨酸浓度和血压水平。

  缺乏维生素B1,会变得脾气暴躁、喜怒无常。,如燕麦、小米、苦荞、全麦等等,这些都是富含维生素B1的食物。此外,尽量少喝,最好不喝酒,也能减少维生素B1的流失。

  维生素B6对女性的作用更明显,特别是月经前口服的女性,更应该增加维生素B6的摄取,如果摄入不足,就容易情绪激动、困倦和急躁,而、、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。

<沈阳哪家癫痫医院正规p>  如果是个糖尿病人,他们往往因为胰岛素抵抗,肌体错误地认为“血糖不足”,就要动员脂肪和蛋白质分解来生成血糖,这个过程中会消耗大量的B族维生素,所以血糖升高时,人会脾气暴躁,疲乏倦怠,因为此时他们缺乏维生素B。

  人所吃进去的碳水化合物,就是,可直接转换成葡萄糖,这是脑部唯一需要的燃料。但是当维生素B1、B2或碱酸不足时,葡萄糖的代谢就会受阻,形成一种焦葡萄糖酸的废物,堆积在体内,使头脑昏沉疲倦,这也从一个侧面证实了粗粮、全谷的价值,因为它们富含维生素B。

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