您现在的位置:

炖排骨的做法 >> 正文 >

夏天糖尿病人怎么运动_糖尿病_养生之道网

养生之道网导读:夏天糖尿病人怎么运动?夏天天气炎热,很多人都不想运动、不想流汗。但糖尿病需要运动来辅助降糖,糖尿病患者不运动就无法很好地控制病情。那么,夏天糖尿病人怎么运动?有什么注意事项?一起来看看下面的介绍吧。女性癫痫如何治疗呢

一、专家建议糖尿病人夏季要科学运动:癫痫病一般做什么检查

对于糖尿病患者来说,运动能够提高身体对胰岛素的敏感性,增强胰岛素和受体的亲和力,增加肌肉对葡萄糖的利用,这样能够有效地改善糖代谢,达到降糖的目的;而且运动能够减少体内脂肪,体重减轻后,体内的胰岛素抵抗就随之减轻,从而提高药物疗效;同时运动能够提高人体的免疫力,也能使人心情舒畅,北京哪家医院能根治羊羔疯增加抗病信心。

专家特别强调,运动虽然好处多多,可是对于糖尿病患者来说,夏季运动也有很多禁忌。

二、夏天糖尿病人怎么运动?

1、准备充分

运动前应清楚了解自己的病情,包括血糖、血压、糖尿病慢性并发症情况、心血管疾病情况等,最好与自己的医师沟通后再制定运动计划。运动前最好测个血糖,过高或过低都不适宜运动。

准备运动鞋袜与运动服。夏季足部出汗多,鞋子应有良好的透气性、密闭性及合适的尺码,以保持足部干燥,减少足部皮肤磨损外伤及感染的机会。运动前应清理鞋内异物宁夏比较好的癫痫医院是哪家。服装宜选择纯棉宽松的,透气排汗,以降低男性糖友腹股沟念珠菌感染及女性糖友尿路感染机率。

准备水、食物及急救卡。夏季多汗,糖尿病患者容易脱水,尤其是血糖控制不好时,易引起糖尿病酮症酸中毒、非酮症性高渗性昏迷等糖尿病急性并发症,所以糖友在运动时要多喝水,也请带上急救卡,以防出现上述急症时能及时就医。因运动后血糖会下降,所以当糖友出现饥饿感时要及时进食,如糖果、水果、饼干等,否则有低血糖昏迷的危险。

2、选择合适的运动形式

糖尿病患者应选择中等强度的有氧运动方式。可用运动后的最佳脉率来判断运动量,即:运动后脉率(次/min)=170-年龄。以达到这个天津最好治癫痫病医院脉率为最佳。运动种类可包括:快走、慢跑、跳绳、跳舞、游泳、骑车、登山,以及各种球类运动。但建议大部分老年人进行家务劳动、步行、做广播操、打太极拳等活动量较轻的运动。

变换运动形式,把各种运动形式做一个搭配,可以提高自身的兴趣。

3、时间、场地很重要

时间最好是早晨或者傍晚气温相对较低的时侯。但早晨雾霭未散尽时空气质量较差,所以晨练不宜过早。而且早晨人体内的水分与能量都处于不足状态,剧烈运动会使糖友过于疲劳,影响工作与健康,也是不适宜的,晨练最好选择轻松的运动。

一般认为糖尿病人应在餐后30~60min开始锻炼为宜。每周运动不少昭通市治疗癫痫病好的专科医院是哪家于3次,每次不少于30~60min,2型糖尿病人最好每天运动或每周5次。唐朝名医王焘着书说:糖尿病病人应“不欲饮食使卧,终日久坐,人欲小劳,但莫久劳疲极,亦不能强所不能堪耳”,是告知我们运动时间上应持之以恒,运动强度上应量力而行。

雾天、阴雨天不适合运动。雾天空气质量差,运动后心肺功能加强,会吸进空气中更多有毒有害物质;阴雨天可导致运动场地较湿滑,易导致受伤;而且虽然夏天温度高,但是运动后淋雨极易引起感冒;所以遇到上述天气还是选择室内运动较好。

运动场地宜选择公园、林间、草地、田野等空气新鲜和环境清静的地方。夏季有空调的健身房城市中人来说也是不错的选择。

© http://ys.cyyiz.com  菜谱家常菜图片做法    版权所有